Marathontræning uge 8 (52)

Uge 8

Mandag 23/12 2013
4,40 km let løb @ 7,29

Mandag 23/12 2013
4,18 km let løb @ 6,42

Fredag 27/12 2013
14,58 km. let løb @ 6,31

Søndag 29/12 2013
17,62 km. let trail (puls gnms. 169) @ 5,58

Marathontræning uge 7 (51)

Uge 7

Mandag 16/12 2013
10,51 km let løb (puls gnms. 146) @ 5,55

Torsdag 19/12 2013
11,04 km. let løb (puls gnms. 148) @ 6,10

Lørdag 14/12 2013
½ marathon i Fredericia for at fejre Tonni Bagers marathon nummer 100.

21,2 km (puls gnms. 169) @ 5,41

Marathontræning uge 6 (50)

En ganske fin uge med 3 ture.

Henrik fra Team VULK viste Tågelunden ved Egtved frem. Her skal jeg nok få løbet mange ture. Flot natur og dejlig kuperet. Mere kuperet end Frederikshåb Plantage, så dejligt at der nu er 2 fremragende steder inden for kort afstand.

Uge 6

Tirsdag 10/12 2013
10,01 km let løb (puls gnms. 137) @ 6,26

Fredag 13/12 2013
5,17 km. let løb (puls gnms. 149) @ 6,04

Lørdag 14/12 2013
13,00 km. let trail (puls gnms. 160) @ 6,29

Marathontræning uge 5 (49)

Hold nu på jeg er kommet bagud.
Jul, løb, storm, arbejde....der skal jo lige findes tid til det hele.

Heldigvis er denne blog lavet for min egen skyld, så det går nok.

Her er uge 4 i min træning frem mod Thy Trail Marathon.

Ugen gik helt i fisk og jeg fik kun løbet én tur.

Uge 5

Torsdag 5/12 2013
12,31 km let løb (puls gnms. 144) @ 6,25

Endnu en tur i Frederikshåb Plantage (1/12 2013)

Så stod den endnu engang på social-hyggetur til Freerikshåb Plantage med de fremragende fyre fra Team Vulk.
Sidst vi var afsted var vi 4 mand. Idag var vi 8 - jo flere jo bedre.

Jeg har stjålet lidt billeder (tak, René) så der er lidt at kigge på.

Vi var som sagt 8 mand afsted og løb endnu engang afsated kl. 10:00 (ca.)

 

 

Det gode ved at løbe sammen emd andre er helt klart det sociale aspekt. Det er dejligt at have nogen at snakke og grine sammen med, og når man er med gutterne fra Vulk mangler der ikke grin.

Derudover er der en fin forståelse for, at ikke alle løber i samme tempo og der ventes pænt på at alle er samlet.

 

Vi løbe en lidt anden, og lidt længere, tur end sidst jeg var med for 14 dage siden.

 

Jeg bliver dog ved at være forbavset over hvor smukt der er i dette område og kilometerne nærmest flyver afsted uden man opdager det.

 

Mon ikke at en del flere løb i dette område/terræn nok skal få mig klar til Thy Trail...

 

Løbeturen blev sluttet af med hjemmebagte kanelsnegle som min kone havde været så sød at lave fra morgenstunden.

 



Marathon træning uge 4 (uge 48)

Så skulle den stå på restitutionsuge. Det skyldes at jeg har fået blandet 2 træningsplaner sammen, så nu har jeg ikke styr på det længere.

oprindeligt løb jeg efter en 16 ugers plan hvor hver 4. uge var restitutionsuge med lidt nedsat km-tal. Jeg skiftede jo senere hen til MAF, men har alligevel valgt at bibeholde resttitutionsugerne.

Jeg vidste dog at søndag ikke ville blive som planlagt, da jeg igen skulle med Team Vulk til Frederikshåb plantage (mere om det i  denne post )

Uge 4

Mandag 25/11 2013
6,48 km let løb (puls gnms. 134) @ 6,31

Onsdag 27/11 2013
7,67 km. let løb (puls gnms. 147) @ 5,50

Søndag 1/12 2013
18,23 km løb (ingen pulsmåling) @ 6,13