Marathon træning uge 4 (uge 48)

Så skulle den stå på restitutionsuge. Det skyldes at jeg har fået blandet 2 træningsplaner sammen, så nu har jeg ikke styr på det længere.

oprindeligt løb jeg efter en 16 ugers plan hvor hver 4. uge var restitutionsuge med lidt nedsat km-tal. Jeg skiftede jo senere hen til MAF, men har alligevel valgt at bibeholde resttitutionsugerne.

Jeg vidste dog at søndag ikke ville blive som planlagt, da jeg igen skulle med Team Vulk til Frederikshåb plantage (mere om det i  denne post )

Uge 4

Mandag 25/11 2013
6,48 km let løb (puls gnms. 134) @ 6,31

Onsdag 27/11 2013
7,67 km. let løb (puls gnms. 147) @ 5,50

Søndag 1/12 2013
18,23 km løb (ingen pulsmåling) @ 6,13