Himmelbjergløbet

Så blev det endelig tid til Himmelbjergløbet. Grundet den vanvittig smukke natur, var det et løb jeg havde glædet mig meget til.

Til trods for problemer med achillesenen var jeg ikke nervøs for de 15,1 km og 380 højdemeter i den smukke natur omkring himmelbjerget.

Nu har det jo været et fremragende efterår indtil videre; God varme og meget lidt nedbør. Søndag var så dagen hvor der for alvor blev åbnet for sluserne:-)

Planen var, at Anne-Rikke ville køre mig til til startstedet i god tid så jeg kunne få hentet startnummer. Anne-Rikke, Alma og svigermor ville måde mig når jeg løb i mål. Så kunne Alma også få set himmelbjerget og den flotte natur.

Jeg blev afleveret i god tid, i øsende regnvejr. Jeg havde så en ½ time der skulle slåes ihjel inden start. Den blev brugt sammen med 500 andre på den eneste vindfrie side af himmelbjergtårnet...

15,1 løberne var inddelt i 3 startgrupper så alle ikke skulle kæmpe sig ud på samme tid. Gruppe 1 kl. 11.15, gruppe 2 kl. 11.20 og gruppe 3, hvor jeg var med, kl. 11.25.

Starten gik, og eftersom vi startede på toppen, gik det første 1½ km. nedad. Det var MEGET vådt, glat af våde blade og dejligt mudret. Så snart vi forlod de hårde, brede grusstier kunne man tydeligt se flere som kom i problemer med at holde balancen:-)

Min plan var at tage det forholdsvis stille og roligt og se om jeg ikke kunne komme i mål ommring ½ time og 20 min.

Trods regn, mudder og blæst var det helt fantastisk at løbe i så storslået natur. Jeg havde besluttet mig for at gå op af de værste stigninger og i stedet nyde naturen hvilket jeg også fik gjort i stor stil.

Efter 5 km. begyndte der at vise sig tegn på lidt smerte i achillesenen, men dette gik heldigvis hurtigt væk - nok fordi jeg helt glemte det pga. omgivelser eller fordi jeg virkelig koncentrerede mig om at have fokus på løbestilen.

Som løbet skred frem kunne jeg heldigvis mærke at jeg havde fint overskud. Jeg følte mig stort set ikke presset førend den sidste laaaange stigning mod mål hvor man absolut skal prøve at løbe.

Tiden endte i 1:19:58 så jeg kan vist ikke sige andet end målet blev nået.

Det var virkelig et fremragende løb og det er ikke sidste gang jeg deltager.

Ingen januar marathon til mig...!!

Jeg må nok erkende at jeg ikke bliver klar til Dr. Nielsen marathon i januar.

Hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at være skadefri, er det for risikabelt at presse etmarathon ind her.

Jeg døjer mig lidt smerter i achillesenen og må (igen) holde en uges pause. Jeg gjorde det selvfølgelig ikke bedre for mig selv ved at løbe Himmelbjergløbet her i weekenden (mere om det i en senere post).

Jeg regner med at holde denne uge (uge 44) fri og begynde på trappeøvelser for at styrke achillesenen.

Derudover bliver det kun til kortere løbeture eller indtil achillesenen begynder at smerte.

planen er dog stadig at løbe Thy Trail Marathon til februar. Så længe jeg holder mig fra asfalt går det straks meget bedre, så jeg er rimelig fortrøstningsfuld og skal nok nå at blive klar til 22/2 2014...!!

Weekend trail

Jeg ærgrer mig tit over, at der ikke en lidt løb-bar skov i umiddelbart nærhed.

Vi bor klods op ad et lille grønt område - lille med stort L. En rundtur er ca. 700 m, så det bliver lidt trivielt at løbe længere træningspas.

Det er dog gået op for mig, at der er mange fine og halvstore plantager i de omkringliggende byer.

Jeg kender udmærket godt Hundsbæk og Revsing plantage.

Hundsbæk har mange fine stier og trails og en fin bakke i Fru Mettes Bjerg (91 moh). Der er desværre ingen deciderede ruter (MTB folkene har desværre fået afslag på en officiel rute) så jeg løber blot på må og få.

Revsing er en lille plantage som jeg kun bruger til gennemløb.

Lidt længere væk findes Åtte Bjerge. Det er fremragende løbeterræn. Små trails, mudrede stier, gode bakker og smuk natur. Desværre er den længste officielle rute kun 2,5km så det kræver også nogle gennemløb:-)

I lørdags besluttede jeg at cykle ud til Staushede Plantage for at løbe en lille tur. Jeg havde rekognosceret sammen med hunden weekenden før så jeg var lidt forberedt.

Jeg blev alligevel positivt overrasket....

Det er en virkelig flot og stor plantage. Det er primært brede plantage-stier, men hvis man er frisk på at stikke lidt på afveje, kan man finde nogle snedige små græsstier og trails (eller gøre som jeg og følge en sti dybt ind i buskadset i håb om at komme rundt og søen, for blot at finde ud af, at stien endte blindt ved en rådden træbro...flot var det dog.

Det er helt sikkert ikke sidste gang jeg løber der.

Der blev knipset et par stemningsbilleder undervejs:

Marathon træning uge 3 (uge 42)

Det blev en rolig uge da jeg valgte, på opfordring, at holde en uges pause.
Sidste løbetur var fredag i uge 41 som endte med øm achillesene.

Jeg havde derfor glædet mig til weekenden så jeg kunne komme ud igen.

Uge 3

Lørdag 19/10 2013
10,5 km @ 5,58 (trail)

Søndag 20/10 2013
8,5 km @ 6,08 (trail)

Anne-Rikkes fødselsdag d. 13/10 2013

Søndag havde min dejlige kone fødselsdag. 

Vi havde haft gæster lørdag, så vi havde søndagen helt for os selv. 

Det meste af dagen blev brugt i Legoland til glæde for Alma.
 

I anledning af Halloween var der mulighed for at løse et monstermysterie. Det kunne både mor og datter og blev belønnet med slik
 

En rigtig skøn dag med min dejlige familie

Marathon træning uge 2 (uge 41)

Uge 2

Mandag 7/10 2013
10 km let løb @ 5,36

Onsdag 9/10 2013
2 km opvarmning @ 5,50
4 x 1200 m @ 4,40
2 km nedvarmning @ 5,50

Fredag 11/10 2013
14 km @ 6,00

Efter ca. 8 km. oplevede jeg smerte i venstre achillesene men fuldførte dog træningspasset.

Efterfølgende tog jeg kontakt til fysioterapeut Per Øllgaard via løbesiden. Udfra min beksrivelse kunne han hurtigt konstatere at det var en overbelastning. Det var vigtigt at jeg gav den en uges ro så det ikke udvikler sig til achillesenebetændelse.
Jeg kom straks til at tænke på, at disse smerter så småt var startet allerede i august, så heldigt at de ikke var blevet værre end de var.

Derfor er der træningsfri frem til weekenden i uge 42.....

Marathon træning uge 1 (uge 40)

I forbindelse med træningen til mit 1. marathon, har jeg valgt at følge et 16 ugers program fra løbesiden.

Jeg håber dette er nok til at jeg kan gennemføre et fornuftigt debut marathon - gerne under 4 timer.

Jeg vil opdatere hver uge hvordan foregående uges træning er forløbet.

I uge 1 blev der byttet lidt rundt på rækkefælgen samt tilføjet en ekstra kort tur. Interval skulle have været midt på ugen, men pga. nightrail (som iøvrigt var fremragende) måtte der roteres lidt.

Uge 1

Mandag 30/9 2013
10 km. let løb @ 5,48

Onsdag 2/10 2013
5 km. let løb @ 5,22

Torsdag 3/10 2013
Nighttrail Aarhus 10 km @ 6,18.
Det var rasende hårdt, men en vildt flot rute (det man kunne se) og et godt arrangement.

Søndag 6/10
2,6 km opvarmning @ 5,15
5 x 800 m @ 4:18
2,5 km nedvarmning @ 5,35

Hvorfor denne blog?

Efter at have været motionist et par år, fik jeg i juni 2013 gennemført mit første længere løb: Nykredit Aarhus City Halvmarathon. Det var en helt fantastisk oplevelse at kryde stregen og vide at man netop havde tilbagelagt 21.1 km.

 Mere vil dog have mere, og det tog ikke lang tid at beslutte at næste mål måtte være et marathon. Som udgangspunkt planlagde jeg at træne frem mod CPH marathon i 2014. Jeg begyndte et søge efter lidt træningsprogrammer og tips på diverse fora og facebooksider og faldt her over ultraløb.

Eftersom mit hoved desværre er hutigere klar til nye udfordringer end min krop, blev det oprindelig mål om CPH marathon skrinlagt. Nyt mål:

Swiss Alpine 78K i 2015.

Både terraæ, natur og diastance tiltaler mig. Af hvad jeg har kunne læse om løbet, er det ikke teknisk krævende og tidsgræsen er 14 timer så det burde være overkommeligt. Nu mangler der blot lidt kilometer i benene:-)

Eftersom jeg aldrig har løbet længere end et halvmarathon, er min plan at få lidt kilometer i benene. I første omgang trænes til et marathon så distance her kan blive prøvet af. Først udfordring er Dr. Nielsens Vinter-hygge marathon 19/1 2014.
Herefter står den på Thy Trail Marathon d. 22/2 2014. Udover at det igen er 42,2 km, ligger ruten i National Park Thy som er en noget mere krævende terræn end et fladt løb i Vejle. Det glæder jeg mig enormt til!

2 marathon med en måneds mellemrum lyder måske optimistisk, men jeg har ingen plander om at de skal løbes all-out. Det første er blot for at prøve distance, det andet er for oplevelsen, naturen og terrænets skyld.

I marts smutter familien en tur til Berlin og her er der for lang tid siden booket billet til Berlin Halvmarathon d. 30/3 2014. Hvis de 2 tidligere marathonløb er gået godt, burde dette jo være lige til. Jeg ser i hvert fald frem til at løbe rundt i Berlin sammen med 30.000 andre.

En tur til Hamborg er også på plads. Efter lidt lokken på arbejde blev jeg overtalt til at melde mig til Hamborg Marathon d. 4/5 2014. Jeg håber på, og regner med, at familien tager med ned og hepper. Hvis alt er forløbet planlagt frem til denne dato, vil det være her jeg forsøger at løbe en fornuftigt Marathon - gerne under 3:30.....lad os nu se:-)

Efter denne dato er intet planlagt. Jeg har skrevet lidt ønske-løb ned i højre side og forventer da at deltage i nogle af disse.

Al træning er rettet mod Swiss Alpine(om det ændrer sig undervejs må tiden vise) og jeg glæder mig i hvert fald til de oplevelser jeg måtte støde på undervejs.