I forbindelse med træningen til mit 1. marathon, har jeg valgt at følge et 16 ugers program fra løbesiden.
Jeg håber dette er nok til at jeg kan gennemføre et fornuftigt debut marathon - gerne under 4 timer.
Jeg vil opdatere hver uge hvordan foregående uges træning er forløbet.
I uge 1 blev der byttet lidt rundt på rækkefælgen samt tilføjet en ekstra kort tur. Interval skulle have været midt på ugen, men pga. nightrail (som iøvrigt var fremragende) måtte der roteres lidt.
Uge 1
Mandag 30/9 2013
10 km. let løb @ 5,48
Onsdag 2/10 2013
5 km. let løb @ 5,22
Torsdag 3/10 2013
Nighttrail Aarhus 10 km @ 6,18.
Det var rasende hårdt, men en vildt flot rute (det man kunne se) og et godt arrangement.
Søndag 6/10
2,6 km opvarmning @ 5,15
5 x 800 m @ 4:18
2,5 km nedvarmning @ 5,35
Ingen kommentarer:
Send en kommentar